My Complexity

幾年前，我陷入了低潮。曾試過諮商和看醫生，但最後對我幫助最大的，是閱讀和上課。我經歷了大約三個階段的學習：（一）佛法、哈拉瑞與瑜珈。（二）薩提爾、留佩萱與 Esther Perel 。（三）素養導航（決策思考力）與中軸。每一個階段都有突破性的成長。現在我已破繭而出，感受到前所未有的放鬆和自在。這篇文章紀錄了這個過程，以及對我有用的資源。不過我並非專業輔導人員，單純是分享我的個人經驗。   【第一階段：佛法、哈拉瑞與瑜珈】 那一年，生活中接連發生幾件不順利的事情。我發現自己的各種念頭和情緒如潮水般湧來，我試圖壓制或忽視它們，但這次完全止不住，我覺得自己快要失控了，那種失控的感覺讓我害怕。 佛法是我第一個求助的方向。我從小和爸媽跟著師父學佛，因此當遇到問題時，我很自然想從佛法中尋找答案。我閱讀了「般若經講記」，聽了 Coursera 上的 Buddhism and Modern Psychology （佛教與現代心理學）。當時我也正在讀哈拉瑞所寫的「人類大歷史」，第 19 章中有提到佛教的觀點。書中寫道：「苦的根源不是感到悲傷、疼痛或無意義，而是無止盡去追求那些稍縱即逝的感受。 … 所有的感受都會升起和消失，只要不再渴求某種感受，就能接受那些感受原本的模樣。就像一個人站在海邊好幾十年，總想抓住那些好的海浪，努力不要讓那些海浪離開；同時想推開那些壞的海浪，讓它們不要接近。日復一日，這個人站在海邊，為了這徒勞無功的追尋而筋疲力竭。最後，他坐在沙灘上，任由海浪自由來去。多麼平靜啊！」（以上是我自行翻譯） 我記得自己反覆閱讀這個章節，想像自己不停在沙灘上來回奔跑，那種疲於奔命的感覺；又想像自己坐在沙灘上，讓海浪打在身上又退去，那種放鬆平靜的感覺。那一刻，我告訴自己：我好想坐下來，不想再跑了。 但即便瞭解了這點，我還是受到各種念頭和情緒影響。時間一久，我開始著急：學了這麼久，我怎麼還是沒辦法控制自己，不要有那些想法？有一天，在閱讀中，我突然領會到佛法所說，事物都會經歷「生、住、異、滅」的過程。所有事物，包含想法和情緒，都會經歷升起、停留、變異和消失的過程。想法和情緒就像天空的雲，當它出現時，我會一直盯著它，希望它離開。當它停留的時候，我就會開始焦慮，害怕那朵雲會一直在那裡。但其實，在我不經意時，雲自然就會改變或消失了，我不必執著於要把想法趕走，我開始可以接受想法在心中盤旋不去那種